Ọrịa shuga n'oge okpomọkụ

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, oge okpomọkụ bụ ihe ịma aka!N'ihi na ụfọdụ Mgbagwoju anya nke ọrịa shuga, dị ka mmebi nke arịa ọbara na irighiri akwara, ga-emetụta ọsụsọ, mgbe ahụ ahụ agaghị enwe ike ịjụ oyi ka ọ kwesịrị ịdị.Oge okpomọkụ nwere ike ime ka ị nwekwuo mmetụta, na n'ihi ihe ndị dị ka ọkụ ọkụ ma ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ, ọ na-esi ike karị ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.
Ọ bụ ya mere ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ji dị mkpa n'oge okpomọkụ.
Ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka ịchịkwa ọrịa shuga n'oge okpomọkụ:
1. Na-edebe mmiri mmiri
Mgbe ahụ gị na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ, ị ga-atụfu mmiri karịa site na ọsụsọ, na-eduga na akpịrị ịkpọ nkụ.Igwe mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike ibute mmụba nke ọkwa shuga n'ọbara.Ọ bụghị nanị na akpịrị ịkpọ nkụ na-eduga n'ọbara shuga dị elu, kamakwa ọ na-eme ka ị na-agbapụtakwu mmamịrị, na-eduga na akpịrị ịkpọ nkụ.Ị nwere ike izere akpịrị ịkpọ nkụ site n'ịṅụkwuo mmiri.Ma aṅụla ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ.
2. Zere mmanya na-aba n'anya na caffeine
Ụfọdụ ihe ọṅụṅụ nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ, dị ka mmanya na caffeinated, dị ka kọfị na ume egwuregwu, n'ihi na ha nwere mmetụta diuretic.Ihe ọṅụṅụ ndị a nwere ike ime ka mfu mmiri na ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu n'ime ahụ gị.Ya mere, anyị kwesịrị ibelata oriri nke ụdị ihe ọṅụṅụ a
3. Lelee ọkwa shuga dị n'ọbara
Ee, n'oge okpomọkụ, ịkwesịrị ịlele ọkwa shuga ọbara gị site n'oge ruo n'oge.Ịnọ n'èzí n'oge ihu igwe na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka ọnụọgụ obi na-abawanye na ọsụsọ, nke nwere ike imetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị.Ị nwekwara ike ịgbanwe ihe oriri insulin gị, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe usoro onunu ogwu, biko kpọtụrụ dọkịta gị. Ị nwere ike iji Sejoy.mita glucose/ngwa nyocha ọrịa shuga mellitus/glucometeriji nyochaa glucose ọbara gị
4. Na-emega ahụ́
Ị nwere ike idowe ọkwa shuga dị n'ọbara n'ime oke akwadoro site na ịnọgide na-emega ahụ.Iji nọgide na-arụsi ọrụ ike ma zere okpomọkụ nke oge okpomọkụ, ị nwere ike ịgbalị ịgagharị n'ụtụtụ na mgbede mgbe ihu igwe na-adị jụụ.Na mgbakwunye, n'ihi mmega ahụ, ọkwa shuga dị n'ọbara gị nwere ike ịgbanwe, yabụ ọ dị mkpa ịlele ya tupu na mgbe emechara ahụ.
5. Iri mkpụrụ osisi na salads
Orange, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, ube oyibo, piich, plum, apụl, anyụ na blackberry bụ ụfọdụ mkpụrụ osisi nwere ike ime ka afọ ju gị ogologo oge na-enweghị ọbụna ịbawanye ọkwa shuga ọbara gị.Mgbe ị na-eme salad, ị nwere ike itinye kukumba, akwụkwọ nri, radishes, wdg.
6. Gbaa mbọ hụ na nlekọta ụkwụ
Ichebe ụkwụ gị abụghị naanị n'oge okpomọkụ, ma mgbe niile na ihu igwe ọ bụla!Akwụsịla ụkwụ efu ọbụlagodi n'ụlọ, yabụ na-eyi Flip-flops ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ.Ọ bụrụ na ị bụ onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga, ịga ụkwụ efu nwere ike ime ka ohere igbutu ụkwụ gị dịkwuo elu, na-ebute ọrịa.Lelee ụkwụ gị kwa ụbọchị iji gbochie nsogbu ụkwụ ọ bụla metụtara ọrịa shuga.
Ya mere, nwee obi ụtọ n'oge okpomọkụ a, ma cheta aro ndị a!